Как похудеть после родов: советы звезд

23.09.2015

Звездный бэби-бум продолжается, и это прекрасно! Сейчас «интересным положением» могут похвастать реалити-звезда Ким Кардашьян, актриса Кэри Маллиган, певица Эшли Симпсон, модель Каролина Куркова — и это далеко не полный список беременных знаменитостей. В разное время их ждет счастливое событие — рождения малыша, но вскоре после этого встанет извечный для всех мамочек вопрос: как похудеть после родов.

Согласно статистике и советам врачей, во время беременности женщина должна прибавить около 11 килограммов. Но статистика очень часто не совпадает с реальностью. Бывает, новоиспеченные мамы прибавляют в весе 20 и более килограммов, и на это есть несколько причин. Иногда беременные девушки стараются есть за двоих, переставая следить на сбалансированностью программы питания, меньше двигаются и оставляют тренировки «на потом». Некоторым сохранить себя в форме намного сложнее из-за генетической предрасположенности к полноте и повышенной отечности. В этих случаях нарушается баланс между сжигаемыми и накапливаемыми калориями, возникают жировые отложения, избавиться от которых не так легко. Как же эту проблему решили мировые звезды — Бейонсе, Дженнифер Лопес, Шакира, Меган Фокс?

Советы Дженнифер Лопес

1.jpg

Дети: сын Макс (7 лет), дочь Эмма (7 лет)

Способ похудеть: триатлон — плавание, велогонка и бег по шоссе

Из первых уст: «Я помню, что во время беременности я смотрела на свой живот и думала: он уже никогда не будет таким, как прежде. Но сразу после рождения детей, я поняла, что люблю своё тело таким, какое оно есть. Усовершенствовать его помог триатлон, который мне посоветовала тренер Трейси Андерсон».

Советы Бейонсе

2.jpg

Дети: дочь Блу Айви, 3 года

Способ похудеть: низкокалорийная диета

Из первых уст: «Я весила 88 килограммов, когда была беременна, сбросила 30. Я не из тех людей, которые худы от природы, я из тех, кому приходится работать, чтобы сохранить форму. У меня не было много времени, чтобы похудеть — через 3 месяца после родов у меня было намечено шоу... Я сидела на очень низкокалорийной диете. 80% веса я сбросила благодаря ей. Воздерживалась от красного мяса и ела много рыбы. Рис и пасту заменяла киноа (крупа). Я всегда завтракала взбитыми яичными белками, овощным коктейлем, цельнозерновыми хлопьями с обезжиренным молоком. На обед и ужин я ела много рыбы и овощей. А еще я выпивала много воды».

Советы Шакиры

3.jpg

Дети: сын Милан (2 года), сын Саша (полгода)

Способ похудеть: игра в баскетбол и катание на роликах

Из первых уст: «Конечно, я стараюсь есть здоровую пищу и регулярно тренироваться. Но я быстро устаю от спортзала и беговой дорожки, как и многие женщины. Так что я решила заниматься спортом, который мне интересен — играть в баскетбол, теннис, плавать и кататься на роликах».

Советы Меган Фокс

4.jpg

Дети: сын Ноа (2 года), сын Боди (1 года)

Способ похудеть: отказ от молочных продуктов и хлеба

Из первых уст: «Я исключаю весь хлеб и неправильные углеводы. Никаких крекеров, никаких чипсов. Ничего нездорового. Самое худшее, что я могу себе позволить — кофе, и то лишь раз в день. Я очень усердно тренируюсь два раза в неделю. Я не ем молочные продукты, это мой самый большой секрет. Они влияют на гормоны, а это плохо. Если вы хотите прибавить в весе, пейте молоко. Если нет — не пейте».